Записи с меткой Спецназ

Нормативы спецназа
Подтягивание 18 раз
КСУ 5 подходов по 15 раз
КСУ — комплексное силовое упражнение. Как правило, 1 минута (30 секунд отжимаешься и 30 сеукнд туловище поднимаешь)
Кросс 3 км — 12 минут
100 метровка — 13 секунд
Челночный бег 10 по 10 — 25 секунд
Бои со сменой противника 4 раунда по 2 минуты.

А вот нормативы спецназа ФСБ

(далее...)